Utilice su tiempo de funcionamiento y velocidad para determinar la distancia de la carrera.
Ya sea que usted está caminando, corriendo o en bicicleta, el ejercicio cardiovascular es una parte importante de una rutina de ejercicios bien equilibrada. La ejercitación cardiovascular se puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades, aumentar la capacidad pulmonar, aumentar la masa muscular y mejorar su estado de ánimo. Pero el exceso puede dar lugar a lesiones. Lleve un registro de los ejercicios que realiza y mantener un equilibrio entre las rutinas que se centran en el entrenamiento de fuerza, resistencia general, la destreza, la pérdida de peso y la resistencia cardiovascular. Consulte con su médico para desarrollar un programa para ayudar a alcanzar sus metas, su médico o entrenador puede darle objetivos específicos como de 20 minutos de correr o 3 millas por día.
Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones
Anote el tiempo total que ejerció en minutos y su velocidad en millas por hora. Encuentre esta información en la parte superior de la pantalla de la máquina de ejercicios.
Multiplique el tiempo por la velocidad, por ejemplo, si se ejecutó durante 30 minutos a 3 mph, multiplicar 30 por 3 para llegar a 90.
Divida el producto por 60, por ejemplo, hay que dividir 90 por 60 para obtener 1,5.
Etiquetar el cociente en millas (1.5 kilómetros).
Consejos y advertencias
Según el Consejo Presidencial sobre la Actividad Física y Deportes, los adultos deben estar activos durante 30 minutos todos los días.
Bueno!
ResponderEliminar