Utilice la práctica del segundo Kriya para eliminar las tensiones acumuladas.

Utilice la práctica del segundo Kriya para eliminar las tensiones acumuladas.

La segunda iniciación Kriya en la tradición de Paramahansa Yogananda sólo debe practicarse después de una base sólida en el yoga, se ha establecido la meditación y la constitución moral, de acuerdo con el programa de becas auto-realización. El segundo Kriya se toma sólo después de la primera Kriya se ha practicado. Por lo menos, un simple conocimiento natural de los chakras se pide antes de asumir esta práctica. Borrar los nudos que se enredan en los nadis, y traer a la mente que siempre está persiguiendo a la siguiente cosa (y creer) bajo control --- o más apropiadamente dicho, suelte el auto en su paz de la naturaleza dinámica. En este sistema, los chakras son visualizados como justo en frente de la columna vertebral. Ha llegado la hora de la fundación, estos chakras son: El chakra base en la ingle, el "dan-tien" ubicado a tres dedos por debajo del ombligo, el plexo solar justo debajo de la caja torácica, el chakra del corazón, el chakra de la garganta, chakra en la base del cráneo, el tercer ojo y el chakra de la corona en la parte superior de la cabeza.

Dificultad: moderada Desafiando Instrucciones

1 Mueva la energía a través de los chakras. Comstock / Comstock / Getty Images

Siéntese con la espalda recta y relajada, y cierre suavemente los ojos. Para esta técnica, en un principio, sentarse con los codos apoyados en una mesa alta. Con los pulgares, presione suavemente en los orificios de los oídos de cierre trago. Al mismo tiempo, un masaje suave a las esquinas exteriores de sus ojos en un movimiento circular con las yemas de los dedos. Al hacer esto, lleve la conciencia en el chakra base, levante la energía mientras contrae los músculos del ano hacia arriba y escuche el sonido de un abejorro. Una vez que esta técnica se ha perfeccionado, experiencias visuales reflejados en cada chakra en la base del cráneo se verá en el tercer ojo. Luego, con la columna vertebral que queda erguido, relajarse.

2 Crear un momento al centro. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Mueva la conciencia hasta la columna vertebral a la "dan-tien." Cierra los oídos como antes y masajear las comisuras de los ojos con los dedos. Traiga la conciencia en el segundo chakra, apretando los músculos para levantar la energía hacia arriba. Escuche el sonido de una flauta. Esté atento a las luces y colores en el tercer ojo. Después podrá relajarse, permaneciendo en la postura de meditación.

3 Honra a la gloria natural de su ser. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Ha llegado la hora, llevar la conciencia hacia el plexo solar. Cierra tus oídos y masajea las esquinas exteriores de sus ojos. Apriete los músculos del plexo solar, con lo que la energía hacia arriba, y escuche el sonido de un arpa. Después podrá relajarse, permaneciendo en la meditación con los ojos cerrados.

Traiga la conciencia al chakra del corazón. Cierra tus oídos y masajea las esquinas de sus ojos. Apriete los músculos, con lo que la energía hacia arriba. Escuche el sonido profundo de una campana. Después podrá relajarse, permaneciendo en la meditación.

Traiga la conciencia al chakra de la garganta. Cerrar los oídos y con los dedos, círculos de masaje en las esquinas exteriores de sus ojos. Apriete los músculos en el chakra de la garganta y llevar la energía hacia arriba. Escuche el sonido del rugido del mar en el chakra de la garganta. Después podrá relajarse, permaneciendo en la meditación.

Traiga la conciencia a la base del cráneo en la parte superior de la columna vertebral. Traslado de la energía hacia arriba, apretar los músculos, cierra los oídos y el masaje de las esquinas de sus ojos como antes. Preste atención a la sinfonía de sonidos, ya descrita, que proviene de cada chakra. Completamente liberar a ti mismo en la meditación y la relajación.

Consejos y advertencias

Como con toda meditación y el yoga, no aferrarse a ella. Deja que la experiencia se revela a usted.

Lo mejor es aprender técnicas avanzadas de yoga con un profesor cualificado.