La clave de la longevidad en un paseo en bicicleta de montaña? Beber mucha agua.
Lo que necesita
Frutas
Agua
Bebidas deportivas
Las bebidas deportivas
Beba por lo menos un litro de agua en las horas previas a su viaje.
Trae dos botellas de agua o un sistema de hidratación mochila con usted en cada viaje. Trae más agua en los viajes largos o si es excepcionalmente caliente.
Beba por lo menos un litro de agua por cada hora de conducir.
Beber antes de tener sed.
Beber cada vez que se detiene a descansar o llegar a una sección con facilidad la pista.
Continúe bebiendo agua y comer alimentos acuosos (como naranjas o manzanas) después de su viaje.
Trate de evitar el alcohol y la cafeína, ya que tienden a deshidratarse.
Consejos y advertencias
Si no está orinando, usted no está bebiendo suficiente agua.
El ciclismo de montaña es un deporte físicamente exigente que podría resultar en lesiones graves. Le recomendamos que busque la capacitación y equipo adecuado antes de realizar esta actividad.
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